2000 kcal

trening HIIT!!! przy redukcji.Brawo(szalestwo) .Mam do ciebie prośbę.Zamieść jakiś wpis za kilka miesięcy jaki jest efekt.Utrata zdrowia przy 2000kcal .Nie chce mi się dowodzić że się mylisz ale dodaj sobie 2000kcal z jedzenia +1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo.Wychodzi 2000+1000 =3000 dziennie.Jako ciekawostkę dodam że poniżej 1200 kcal następuje [...]

Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku. Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być [...]

[...] ćwiczenia w domu wzmacniające korpus + dużo rozciągania, żeby potem nie było lipy na siłowni i przy cardio. Dietę praktycznie trzymałem taką samą non stop. Bilans ok. 2000 kcal Starałem się utrzymywać następujące proporcje: białko ok. 220g, tłuszcze ok. 110g, węgle ok 50g Źródła białka: pierś kurczaka, ligawa wołowa (czasem szynka), białko [...]

[...] Dzieci 4-6 lat, 17-21 kg 1500-1900 kcal/osobe/dobe Dzieci 7-9 lat, 25-30 kg 1900-2200 kcal/osobe/dobe Dziewczeta 10-12 lat, 35-42 kg 2000-2150 kcal/osobe/dobe Dziewczeta 13-15 lat, 45-55 kg 2200-2400 kcal/osobe/dobe Dziewczeta 16-18 lat, 45-65 kg 2200-2600 kcal/osobe/dobe Chlopcy [...]

Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]

Masz sporo aktywnosci ruchowej i chyba startujesz z troche za niskiego pulapu kalorii (2000 kcal) przy 85 kg. Moze to byc pulapka w dalszej fazie redukcji. MOzesz dorzucic troche weglowodanow po treningu. 4,5 g bcaa to stanowczo za malo sproboj dac 10 g przed trenem.

[...] zjeść przed basenem by mieć siły na pływanie i bieganie. Sobota i Niedziela - uczelnia. Jak znajdę czas to może jakiś basen. Ale raczej bez treningów. Dieta ułożona na ok. 2000 kcal, z BTW odpowiednio 2.5/1.2/2. Teraz co do odżywek. Oprócz spalacza będzie BCAA SFD. Ustaliłem następująco: - zapotrzebowanie na BCAA - 9g. - Poniedziałek, Środa, [...]

[...] ilośc powtórzeń, aż dam radę 8 kg Generalnie trenio fatalny, przy bułgarach myślałam, że zemdleję, zero mocy, mroczki przed oczami, przerw dużo, ale dobrnęłam do końca;-) Ad. dieta Spokojnie już mieszczę te 2000 kcal, nie przytyłam, więc od jutra wskakuję na 2200, rozkład 190B/80T/180WW Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-23 21:29:13

pyerdol a6w, trenuj brzuch co 2 dzień cwiczeniami z atlasu ew. ABS , efekt bedzie lepszy, dieta - przy twojej wadze to myślę, że 2000 kcal starczy (bazuj na żywnosci nie przetwodzonej) poszukaj gdzies w podwieszonych na forum jest 10 wskazówek żywieniowych, dodatkowo zacznij trenowac wszystkie partie mięśniowe, to sylwetka zmężnieje, bo przy tych [...]

Oto dzisiejsza rozpiska, posiłki wyglądają jak wyglądają, niestety to, że chodzę do szkoły sprawia, że nie jestem wstanie dociągnąć do tych 2000 kcal ale z czasem przyjdzie :) Dzisiejsze przewidywane ćwiczenia to 30 minut biegania, p90x Ab Ripper X, p90x Legs & Back. Proszę o jakąś korektę jeżeli w mojej diecie coś brakuje, albo powinnam zmienić [...]

[...] żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) *************** Mąki żytniej razowej 2000 to chyba nie kupię nigdy bo nawet w dużym tesco nie było }:-((( (była tylko 720) Kupiłam za to cyca z indyka :-D(16zł za 1kg więc naprawdę niedrogo) Zapomniałam o [...]

[...] na górne partie ciała i dolne (siłownia) Piątek 15 min orbitrek, muay thai Sobota 2x 15min orbitrek, trening górnych i dolnych części ciała Niedziela dzień odpoczynku Dieta 2000 kalorii : Jadłospis na 18,01 - 22,01 Śniadanie 600kcal ser półtłusty 100g - 121kcal jogurt naturalny 100g - 80 kawa z mlekiem 250 ml - 116 masło 20g - 13 kcal grahamka [...]

[...] myślę, że więc że 400 kcal ___________ czy w związku z nastawieniem na odtłuszczenie nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam niezależnie od dnia ok 1500-1600 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że [...]

suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?

Redukowac to ty nie masz co, możesz sobie ładną rekompozycję zrobić, więc masz zdecydowanie za mało kcal, jak dla mnie to powinnaś mieć min. 2000 kcal. Z tym, że trudno mówić o rekompozycji jak jesteś wykluczona z cięższego ruchu, szczerze mówiąc ja bym jadła normalnie, tyle ile potrzebujesz tylko zdrowo składnikowo. Młodziutka jesteś, więc [...]

[...] warzywa), bo produkty kupuje mama. Ryb jem mało, bo kasy nie ma. Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad 3000 kcal ciągle mi wychodziło niecałe 2000 kcal. Białka wychodziło ciągle o jakieś 20g za dużo. Węgle ponad 150g i więcej od tłuszczy. Po prostu mam ogromny problem z ugadnięciem ilości spożywanego jedzenia. [...]

[...] że tak mi dużo łatwiej dać z siebie więcej. Ad. dieta Zmieniam, zapędziłam się chyba z tym 2200 kcal, daję sobie 2 tyg na wskakiwanie na tą kaloryczność. W tym tyg ok. 2000, w kolejnym dodam 200 kcal. Na razie nie jestem w stanie tego pochłonąć i też nei widze sensu dowalania 400 kcal na raz;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-17 [...]

[...] zalecenie szefowej -aero sa to zajecia, robie najpierw mate a potem ide na zajecia ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN 2 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f38d2f89f484040b272cbb62e9f2d6b.PNG warzywa, suple, ziola --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 [...]

[...] wkońcu wracam na drogę spadków w kubaturze ciała (mam nadzieję). Zaczynam delikatnie: Założenie diety: rotacja 4 dni niskie 1800 kcal (150WW/90T/100WW) – 1 dzień wysoki 2000 kcal (150WW) Założenia treningu: tylko siłowy FBW (ten sam co przez ostatnie 3tyg) 3x/tydz (3 serie x8-10 powtórzeń, progresja ciężaru) Forma startowa: [...]

ale czy nie lepiej gdybym zjadał te powiedzmy 3500 kcal które zjadam normalnie. Bo i tak na rowerze spale minimum 2000 dziennie które przy biegu czy skakance musiał bym palić godzinami. Rowerem w sezonie i tak jeżdze dobre 3/4 h w tygodniu a weekendami potrafie jechać nawet 10h